Votre journée
Quelques touches, et seulement celles que vous avez demandées.
Cinq niveaux d’énergie, une touche. C’est tout le minimum quotidien, et un mauvais jour c’est tout ce que l’application vous demande.
- Énergie en pointsSi vous comptez en points, fixez un budget pour la journée et notez ce que les choses vous coûtent. L’application tient un total courant, pour que vous voyiez la limite venir pendant que vous pouvez encore y faire quelque chose.
- Un jour sans symptômes est un jour aussiPour chaque symptôme que vous suivez, vous pouvez toucher « Aucune », et cela compte comme rempli. Un trou dans un relevé se lit comme de la négligence, et un bon jour est une information aussi.
- Cet écran, vous l’arrangez vous-mêmeGlissez les blocs dans l’ordre qui vous convient, masquez ce que vous n’utilisez jamais, et remettez-le si vous changez d’avis.
Suivi
C’est vous qui choisissez ce que vous suivez.
Ce que vous n’activez pas n’apparaît nulle part. Rien n’est obligatoire et rien ne doit être quotidien.
- Seize symptômes, et vous choisissezDouleur, sommeil, concentration, maux de tête, vertiges, nausées, essoufflement, raideur, sensibilité à la lumière et au bruit, la foule, les écrans, palpitations, cette sensation grippale, stress et anxiété.
- Une carte du corpsTouchez où ça se trouve, devant et derrière, et dites ce que ça fait : douleur, fourmillements, engourdissement, tension, faiblesse, tremblements, démangeaisons. La gauche et la droite sont les vôtres, pas celles de l’écran.
- Le sommeil, honnêtementCombien de temps vous avez dormi et si vous vous êtes réveillé reposé sont deux questions différentes, donc l’application les pose séparément. Avec ces affections, cette différence est souvent tout l’enjeu.
- Humeur et cycle, gardés à partL’humeur a sa propre échelle et n’est explicitement pas un questionnaire de dépistage. Si vos symptômes suivent votre cycle, l’application peut mettre les deux côte à côte.
Rechutes et schémas
Voir ce que vous ne pouvez pas garder en tête.
Chaque colonne est un jour, les plus anciens à gauche. Chaque ligne est une chose que vous suivez, et plus une case est foncée, plus il y en avait. Une suite de cases foncées sur la ligne des rechutes, avec des cases foncées sur « au-dessus de votre budget » un ou deux jours plus tôt, c’est le schéma que personne ne peut suivre de mémoire.
- Votre propre délaiUne rechute arrive en général douze à quarante-huit heures après l’effort. L’application calcule le délai qui vous est habituel, mais seulement quand il y en a assez pour vouloir dire quelque chose, et elle précise combien elle en a utilisé.
- Gravité, durée, déclencheurAu fil des mois, cela devient la page la plus claire de votre aperçu.
- Un signal discretSi ça va moins bien que votre propre moyenne depuis un moment, l’application le dit une fois, sous forme de carte. Pas de notification, pas de fenêtre, pas de diagnostic.
Anticiper
Pour les jours dont vous savez déjà qu’ils arrivent.
Un mariage, un rendez-vous à l’hôpital, un long voyage. Inscrivez-le avant, et après coup l’application peut vous dire si une rechute a suivi, et à quelle fréquence cela se vérifie chez vous.
- Un agenda, pas une listeUn mois à la fois, aussi loin que vous voulez. Touchez un jour pour y ajouter ou en retirer quelque chose ; ce qui arrive figure en dessous, dans l’ordre.
- Votre plan de rechute, fait de vraies phrasesVous le composez à partir de phrases que des personnes atteintes de ces affections utilisent vraiment, et vous choisissez lesquelles sont les vôtres. Pas un conseil standard que quelqu’un a rempli pour vous.
- Des étapes qui ne sont pas des tapes dans le dos« Quatre semaines notées » ne dit rien. « Désormais l’aperçu peut comparer cette période à la précédente » est une raison de continuer.
- Les lignes d’écoute de votre paysTreize numéros pour la Belgique, les Pays-Bas, la France et les États-Unis, en une touche depuis l’écran d’accueil. Ailleurs, c’est le 112, et si votre pays manque vous pouvez le signaler depuis l’application.
Médicaments
Ce que vous prenez, et ce qui s’est passé après un changement.
Avec des rappels, si vous en voulez. Les doses que vous cochez sont comptées ; une dose que vous n’avez pas cochée est notée comme « non renseignée » et non comme « oubliée », parce que l’application ignore laquelle des deux c’était.
- Avant et après un changementQuand une dose change, l’application met les quatre semaines d’avant à côté des quatre semaines d’après. Elle ne dit pas si le médicament marche : elle montre deux périodes et laisse la conclusion à vous et à qui vous soigne.
- Au besoin, compté en joursDes jours, pas des comprimés. Deux doses le même jour comptent pour un jour. C’est l’unité dans laquelle la recommandation sur la céphalée par abus médicamenteux est écrite.
- Trop récent pour comparerUn changement de la semaine dernière ne reçoit aucune comparaison, seulement une ligne disant qu’il est trop tôt.
Vingt exercices
Aucun ne vous demande de tenir bon.
Respiration, ancrage, repos, mouvement et pensée. La liste est filtrée selon les affections que vous avez sélectionnées : si vous avez l’EM/SFC, rien qui demande un effort réel ne peut apparaître nulle part. Cette règle n’est pas une phrase dans un document : il existe un test qui la vérifie.
- Vous choisissez votre rythmeExpiration plus longue, égal, carré, ou un rythme doux plus court si quatre temps est déjà trop long. L’anneau enfle et retombe sur une vraie horloge, avec votre compagnon à côté.
- Rien n’est compté ni notéRien ne vous félicite. Pause et passer sont toujours à l’écran, et s’arrêter en chemin est proposé plutôt que puni.
- Vous pouvez couper les animationsToute animation s’arrête si votre téléphone demande de réduire les animations.
La bibliothèque
Quatre-vingt-quatre affections, écrites pour être lues un mauvais jour.
Chacune dit ce que c’est, le symptôme qu’il faut comprendre pour que le reste ait du sens, ce qui peut aider, ce à quoi faire attention, et les signes d’alerte qui veulent dire qu’il faut appeler quelqu’un aujourd’hui plutôt que d’attendre. Des paragraphes courts, des mots simples, aucune jovialité.
- Lu à voix haute, votre place gardéeL’application vous lit une page avec la voix de votre propre appareil et trace un contour autour du passage qu’elle prononce, pour que vous puissiez suivre. Elle fait défiler toute seule.
- Des questions à emporterChaque affection vient avec des questions qui valent la peine d’être posées. Touchez-en une et elle rejoint votre liste, et de là votre aperçu.
- Chaque affirmation cite sa sourceEt vous pouvez l’ouvrir vous-même. C’est de loin la partie la plus lente à construire, et c’est celle qui doit être juste.
Votre aperçu
Quelques pages, et voici ce qu’on y trouve.
Votre nom et la période sur chaque page, et en haut la phrase disant que ce sont des notes tenues par une personne et non une mesure. Cette phrase est là pour que personne n’ait à en discuter.
- Page un, l’image complèteLes jours remplis, ce qui a changé depuis la période précédente en phrases simples, et vos chiffres essentiels : par élément les jours, la moyenne et le maximum. Ensuite les questions que vous avez notées à l’avance, avec une ligne pointillée pour la réponse.
- Ensuite, vos médicamentsCe que vous prenez et si ça a été pris, ce que vous avez pris au besoin, et ce qui s’est passé après un changement de dose : les quatre semaines avant à côté des quatre semaines après.
- Plus loin, symptômes et énergieOù se trouvaient les symptômes sur la carte du corps, votre énergie par jour ou par semaine avec les dates en dessous, la charge face à votre budget, où est allée l’énergie, et vos rechutes avec leur délai.
- Rien n’y figure que vous n’y ayez misUn exemple complet est dans l’application, vous le voyez donc dès le premier jour. Imprimez-le, envoyez-le, ou tendez votre téléphone.
Votre compagnon
Quatre au choix, et aucun est aussi un choix.
Il respire avec vous pendant un exercice, réagit quand vous terminez quelque chose, reste avec vous pendant que vous vous reposez, et s’endort le soir. Il ne vous demande rien.
- Quatre au choixFien, Mos, Roc et Vin. Tous les quatre font exactement la même chose ; vous choisissez celui que vous préférez avoir assis à côté de vous.
- Donnez-lui un nomOu laissez-le s’appeler comme il s’appelle. Ce que vous choisissez n’est stocké nulle part ailleurs et ne va nulle part.
- Il ne demande rienPas de question quotidienne, pas de rappel, pas de série. Il dit quelque chose de temps en temps, et vous n’avez jamais à répondre.
- Ou éteignez-le complètementL’application fonctionne alors exactement pareil. Il est de la compagnie, pas une condition.
Pour les jours où ça ne va pas
L’accessibilité est le produit, pas une page de réglages.
L’application n’a pas l’autorisation internet, elle ne peut donc rien envoyer. Ce que vous saisissez est chiffré sur votre appareil, avec une clé qui ne le quitte jamais, et un verrou peut protéger l’application elle-même. Lire la déclaration de confidentialité complète
- Grands caractères, jusqu’en hautChaque écran est conçu pour une taille de texte doublée sur un petit téléphone. Vingt-neuf écrans et les feuilles qui remontent sont redessinés à chaque modification sur le plus petit téléphone qui existe ; si quelque chose dépasse le bord, un test échoue. Pas « marche la plupart du temps » : mesuré.
- Des animations que vous pouvez couperSi votre réglage système demande de réduire les animations, l’application le suit partout. Avec les troubles vestibulaires et la migraine, ce n’est pas un détail.
- Quatre thèmes et trois languesPapier, encre, craie et nuit, ou il suit votre appareil, clair ou sombre. Français, néerlandais et anglais, les trois complètes : chaque écran, chaque page d’affection et chaque exercice. Et dans les trois, il est mesuré qu’aucune phrase ne se termine par trois points parce qu’elle ne tenait pas tout à fait.
Curabrein
Ajuster
Ajouter quelque chose
Prendre une douche2 points
S’allonger
Humeur
Respirer un peu
Journal
Votre document
Fien
Mos
Roc
Vin